超3亿人有睡眠障碍!看到这个数字的时候,还是震惊了。尤其疫情影响,加上年关将近,人们的睡眠延迟了2到3小时,水暖炕厂家帮您分析其中的原因
晚睡危害大家都知道,可我们总在不停的熬夜,那么如何调整睡眠呢?水暖炕厂家给您支招
1、睡前不要做剧烈运动,不要喝茶、喝咖啡,减少神经兴奋,在晚上10:30左右就进入安静环境,调整心态,看会书,听会轻音乐,布置个温馨甜美的入睡环境。
2、被褥、床单换成纯棉或者自己喜欢的颜色和款式,一定要舒适,枕头高低合适,上床后不要做与睡觉无关的事情,比如刷手机、吃零食、看电视、看电脑、看ipad、打游戏、打电话等等。
3、床上温度合适,不能太冷也不能太热,人体最舒服的温度在35摄氏度左右,尤其冬天可以安装水暖炕,将温度调至最舒服状态,促进入睡。
当然还有一些其他方面,可根据个人习惯调整,总体而言,一定不能长期熬夜。水暖炕厂家祝福大家都有个香甜的睡眠,保持第二天精神抖擞!