超3亿人有睡眠障碍！看到这个数字的时候，还是震惊了。尤其疫情影响，加上年关将近，人们的睡眠延迟了2到3小时，水暖炕厂家帮您分析其中的原因

晚睡危害大家都知道，可我们总在不停的熬夜，那么如何调整睡眠呢？水暖炕厂家给您支招

1、睡前不要做剧烈运动，不要喝茶、喝咖啡，减少神经兴奋，在晚上10:30左右就进入安静环境，调整心态，看会书，听会轻音乐，布置个温馨甜美的入睡环境。

2、被褥、床单换成纯棉或者自己喜欢的颜色和款式，一定要舒适，枕头高低合适，上床后不要做与睡觉无关的事情，比如刷手机、吃零食、看电视、看电脑、看ipad、打游戏、打电话等等。

3、床上温度合适，不能太冷也不能太热，人体最舒服的温度在35摄氏度左右，尤其冬天可以安装水暖炕，将温度调至最舒服状态，促进入睡。

当然还有一些其他方面，可根据个人习惯调整，总体而言，一定不能长期熬夜。水暖炕厂家祝福大家都有个香甜的睡眠，保持第二天精神抖擞！